L'escalfament
Els nens i nenes de Cicle Mitjà 2, us volem parlar de la importància de l’escalfament a l’hora de fer activitat física.
L’escalfament és un exercici físic i també és una part essencial de l’activitat física. Un bon escalfament consisteix en portar a terme una sèrie d’exercicis que es realitzen abans de començar una activitat en la que es necessiti un esforç superior al normal.
A mesura que fem activitat física d’una manera moderada i regular, el nostre cos es va adaptant a l’esforç, de manera que podem anar incrementant la pràctica esportiva. Aquesta capacitat d’adaptació i de resistència a l’esforç ens evitarà patir lesions, però tanmateix sotmetre el múscul al màxim esforç de manera sobtada sempre pot causar lesions. Si realitzem durant 10 o 15 minuts un escalfament muscular a base d’estiraments, petites curses, etc. es garanteix que el múscul s’adapti a l’esforç i no pateixi cap mal.
Així doncs, com a resum, podem definir l’escalfament com a un conjunt d’exercicis efectuats per un esportista abans d’un esforç físic, destinats a aconseguir un estat físic òptim.
I l’escalfament quina finalitat té?
- Evitar lesions durant l’activitat física.
- Activar el cor i amb això millora el bombeig de la sang a tot el cos i també la capacitat d’absorció d’aire.
- Millorar el rendiment de l’activitat física que es realitzarà seguidament.
